ZALOGUJ SIĘ
ELLA
angielski na siłowni

Angielski na siłowni

Angielski na siłowni: wstęp

Język angielski na siłowni może nam się przydać, gdyż sport to zdrowie! Z tego powodu wiele osób decyduje się zapisać na siłownię. Często siłownie oferują zniżkę studencką (a student discount), czy też tańsze członkostwo przy płatności z góry (to pay in advance). Inne siłownie oprócz miesięcznej opłaty (a monthly fee)  wymagają dodatkowej opłaty rocznej (an annual fee). Niektóre siłownie są otwarte całą dobę (open 24/7), więc możemy ćwiczyć kiedy tylko chcemy. Większe kluby oferują nie tylko możliwość skorzystania z siłowni, ale także z basenu i zajęć fitness takich jak Zumba, TBC czy Stretching. Gdy zapisujemy się (to sign up) po raz pierwszy na siłownię często nie umiemy skorzystać ze wszystkich dostępnych sprzętów. Trener lub inny pracownik siłowni z chęcią pomoże nam się z nimi zapoznać. Będąc w anglojęzycznym kraju, na wakacjach czy też w interesach, nie musimy rezygnować z pójścia na siłownię. Oto wyrażenia i słownictwo w języku angielskim, które przydadzą nam się na siłowni.


angielski na siłowni

Angielski na siłowni: zapisywanie się na siłownię

Jak powiedzieć po angielsku, że chcemy się zapisać na siłownię? To bardzo proste! Oto kilka wyrażeń związanych z zapisywaniem się na siłownię, łącznie z pytaniami dotyczącymi godzin otwarcia czy też sprzętu na siłowni.

Zapisywanie się

Can I pay per class?  –  Może płacić za pojedyncze zajęcia?
I want to join a gym.  –  Chcę się zapisać na siłownię.
I’d like to join your gym.  –  Chciał(a)bym zapisać się na tę siłownię.

Please, fill out this form.  –  Proszę wypełnić ten formularz.

to fill out vs. to fill in

Oba czasowniki frazowe (phrasal verbs) są poprawne, jeden jest używany częściej w amerykańskim angielskim a drugi w brytyjskim angielskim.

to fill out the form (AmE)  –  wypełnić formularz

to fill in the form (BrE)  –  wypełnić formularz

Jeśli chcesz poznać więcej różnic między amerykańskim angielskim, a brytyjskim angielskim zajrzyj do wpisu British English vs. American English.

Godziny otwarcia

Praca i inne obowiązki powodują, że czasu w ciągu doby jest niewiele. Warto dowiedzieć się, do której godziny pracuje siłownia.

Are you open on Sundays?  –  Czy jesteście otwarci w niedziele?
Are you open on the weekends?  –  Jesteście otwarci też w weekendy?
How late do you stay open?  –  Do której godziny jesteście otwarci?

What time do you close during the week?  –  O której zamykacie w tygodniu?

We’re open 24/7.  –  Jesteśmy otwarci całą dobę.

We’re open from 6 a.m. to 11 p.m.  –  Jesteśmy otwarci od 6 rano do 11 wieczorem.

Koszt członkostwa i zajęć

Miesięczny czy też roczny koszt abonamentu ma duże znaczenie przy decydowaniu, na którą siłownię chcemy się zapisać. Jak zapytać o koszt członkostwa po angielsku? Oto przydatne wyrażenia.

How much does a monthly membership cost?  –  Ile kosztuje członkostwo na miesiąc?
How much does an hour with a personal trainer cost?  –  Ile kosztuje godzina z trenerem personalnym?
How much does the membership cost?  –  Ile kosztuje członkostwo?
How often can I use the gym?  –  Jak często mogę korzystać z siłowni?

What kind of membership options do you have?  –  Jakie macie członkostwa?

Płacenie za karnet

Can I pay month-to-month?  –  Czy mogę płacić z miesiąca na miesiąc?
Do you take credit cards?  –  Czy przyjmują Państwo karty kredytowe?
I’ll pay in cash.  –  Zapłacę gotówką.
The ATM is just around the corner.  –  Bankomat jest tuż za rogiem.

We accept all major credit cards.  –  Przyjmujemy wszystkie (znane) karty kredytowe.

Na siłowni

Could you show me how to use the equipment?  –  Czy mogą mi Państwo pokazać jak używać sprzętu?
Do you have a pool?  –  Czy macie Państwo basen?
Do you have any fitness classes?  –  Prowadzicie jakieś zajęcia fitness?
How many times a week do I have to work out to see results?  –  Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?
How many times a week do you have Zumba classes?  –  Ile razy w tygodniu prowadzicie Zumbę.
How often do you come to the gym?  –  Jak często przychodzisz na siłownię?
How often do you work out?  –  Jak często ćwiczysz?

Where’s the locker room?  –  Gdzie jest szatnia?

Angielski na siłowni: dialog zapisywanie się na siłownię
STAFF: Hi, how can I help you today, sir?
Dzień dobry, w czym mogę panu pomóc?
TOM:   Well, I was thinking about joining.
Chciałem się zapisać (na siłownię).
STAFF:   Certainly. We currently offer a special discount for newcomers.
Oczywiście. Mam specjalną promocję dla nowych członków.
TOM:   I’d like to find out a little bit about your facility first.
Najpierw chcę się trochę dowiedzieć o obiekcie.
STAFF:   Of course.
Oczywiście.
TOM:   Do you have a sauna?
Czy macie saunę?
STAFF:   Yes, there are saunas in the locker rooms.
Tak, sauny są w przebieralniach.
TOM:   How much is the monthly fee?
Ile kosztuje miesięczne członkostwo?
STAFF:   Well, we have a couple of options. You can either pay a flat rate every month, or you can pay for each entrance. How often do you plan on exercising?
Mamy kilka opcji. Może pan płacić stałą stawkę co miesiąc, lub płacić za każde wejście. Jak często planuje pan ćwiczyć?
TOM:   About 3 times a week.
Około trzech razy w tygodniu.
STAFF:   Then the monthly membership will be cheaper.
W takim razie taniej wyjdzie miesięczne członkostwo.
TOM:   How much is it?
Ile kosztuje?
STAFF:   It’s $40 a month.
$40 dolarów za miesiąc.
TOM:   That sounds reasonable. Can I pay with a credit card?
Brzmi rozsądnie. Czy mogę zapłacić kartą?
STAFF:   Of course, sir.
Oczywiście.

angielski na siłowni

Angielsku na siłowni: przydatne wyrażenia

to be a newbie at the gym  –  być nowicjuszem na siłowni
to be fit  –  być w dobrej formie
to be in bad shape  –  nie mieć kondycji
to be in good shape  –  mieć dobrą kondycję
to be overweight  –  mieć nadwagę
to be ripped (slang)  –  być przypakowanym (mieć widoczne mięśnie)
to bulk up  –  zbudować masę mięśniową
to burn calories  –  spalać kalorie
to count calories  –  liczyć kalorie
to do cardio  –  wykonywać ćwiczenia cardio
to do crunches  –  robić brzuszki
to do glute bridges  –  robić mostki biodrowe
to do leg extensions  –  prostować nogi w siadzie
to do lunges  –  robić wypady
to do planks  –  robić deskę
to do pull ups  –  podciągać się
to do push-ups  –  robić pompki
to do sit-ups  –  robić brzuszki
to do squats  –  robić przysiady
to do stretching exercises  –  robić ćwiczenia rozciągające
to do three sets of fifteen reps  –  zrobić trzy sety po 15 powtórzeń
to get a personal trainer  –  zatrudnić trenera osobistego
to get back into shape  –  wrócić z powrotem do formy
to get in shape  –  wyrobić sobie kondycję
to have a flat stomach  –  mieć płaski brzuch
to have a six-pack  –  mieć kaloryfer na brzuchu
to have a spare tire  –  mieć boczki
to have amazing abs  –  mieć niesamowite mięśnie brzucha
to have love handles  –  mieć boczki
to help improve your posture  –  pomóc poprawić posturę
to hit the gym (slang)  –  iść na siłowię
to lift weights  –  podnosić ciężary
to sign up for a gym membership  –  zapisać się na siłownię
to sculpt your body  –  rzeźbić ciało
to sustain an injury  –  doznać urazu
to warm up  –  rozgrzać się
to wear yourself out  –  zmęczyć się
to work on your biceps  –  popracować nad bicepsem
to work on your posture  –  popracować nad posturą
to work out  –  ćwiczyć

to work out on a treadmill  –  ćwiczyć na bieżni

angielski na siłowni

Angielski na siłowni: historia Thomasa, lat 35

I didn’t use to go to the gym. I didn’t think I needed any exercise. My friends and I used to go on skiing trips and stuff like that and I thought that was all the exercise I ever needed. More than enough even. That was in my twenties. In my thirties, things started to change. It seemed as if as soon as I turned 30, I started gaining weight. I could no longer eat pizza every day without consequences. It was my girlfriend that suggested I should get more exercise because I was becoming chubby. At first I took offense but after one long look in the mirror, it was hard not to agree with her. So, I chose a gym close to home and paid for an annual membership.

Months passed before I finally set foot in the gym. At the time, I was already around 20 pounds overweight. Not much, but for someone who had never been overweight before, it was a lot. Once I started exercising, or rather forcing myself to exercise, it slowly became a habit. I met some people at the gym and that was also encouraging. If I told someone I’d be back the next day, I couldn’t not go. In the end, I managed to lose around 20 pounds, gain lots of muscle and meet a lot of great people. I also made exercising a new habit of mine. Though, the gym is not my favorite place to exercise. It’s fine during the winter, but during the summer I prefer to go cycling or running out in the fresh air.


Angielski na siłowni: po co?

I don’t want to be on a diet to stay thin.  –  Nie chcę być na diecie, żeby pozostać szczupłą.
I don’t want to be short of breath when I walk up the stairs.  –  Nie chcę mieć zadyszki kiedy wchodzę po schodach.
I want to meet new people.  –  Chcę poznać nowych ludzi.
I’d like to tone up.  –  Chciał(a)bym zbudować trochę mięśni.

I’m joining because I want to lose weight.  –  Zapisuję się na siłownię, bo chcę schudnąć.


angielski na siłowni

Angielski na siłowni: sprzęt

a bar  –  sztanga
a barbell  –  sztanga
a bench  –  ławka
a dumbbell  –  hantel
an elliptical  –  orbitrek
an exercise ball  –  piłka do ćwiczeń
an exercise bike  –  rower stacjonarny (treningowy)
a jumping rope  –  skakanka
a kettlebell  –  giria, odważnik kulowy
a mat  –  mata
a punching bag  –  worek treningowy
a rowing machine  –  ergometr wioślarski
a stepper  –  stepper
a trampoline  –  trampolina
a treadmill  –  bieżnia

a yoga mat  –  mata do jogi


Angielski na siłowni: inne słownictwo

an annual fee  –  roczna opłata
deadlift  –  martwy ciąg
a locker room  –  przebieralnia na siłowni
a monthly fee  –  miesięczna opłata
a personal trainer  –  trener personalny
push-ups  –  pompki
reps  –  powtórzenia
a set  –  seria składająca się z x powtórzeń
a training session  –  trening

weightlifting  –  podnoszenie ciężarów


angielski na siłowni

Angielski na siłowni: przydatne akcesoria

Warto odpowiednio się wyposażyć na siłownię. Przede wszystkim potrzebne nam będzie odpowiednie ubranie, najlepiej ze specjalnego materiału. Pamiętajmy, że bawełna wchłania pot (cotton absorbs sweat), a my chcemy coś z szybkoschnącego materiału (quick dry fabrics), który odprowadzi pot (sweat) od naszego ciała. Po drugie, odpowiednie buty (shoes) to podstawa – dobierzmy je do rodzaju wykonywanej aktywności. Jeśli zapisaliśmy się na jogę nie potrzebujemy w ogóle butów, ćwiczy się najczęściej boso (barefoot) lub w specjalnych butach do jogi (yoga shoes), które są bardzo wycięte. Po trzecie, przyda nam się ręcznik (a towel). Jeśli korzystamy z mat (a mat) dostępnych na siłowni, koniecznie rozłóżmy na niej ręcznik. Podobnie z urządzeniami na siłowni.


angielski na siłowni

Angielski na siłowni: w trakcie ćwiczeń

Ćwicząc pocimy się (to sweat), więc musimy koniecznie uzupełnić poziom nawodnienia (hydration) organizmu. Będzie nam się chciało pić (to be thirsty), więc koniecznie musimy mieć ze sobą butelkę wody (a bottle of water) lub innego napoju (beverage). Nie chcemy się narazić na odwodnienie (dehydration). Czasami na siłowni, robiąc kolejne serie (sets) i powtórzenia (reps) może nam się zacząć nudzić (to get bored). Warto zabrać ze sobą urządzenie do słuchania muzyki czy też audiobooków (an audiobook). Pamiętajmy również o słuchawkach (headphones)! Niektórzy śledzą swoje postępy na specjalnej aplikacji (an app) najczęściej połączonej z urządzeniem (a device), które mierzy nasza aktywność (to measure our activity). Wszystkie te rzeczy możemy spakować do plecaka (a backpack) lub specjalnej torby na siłownię (a gym bag).

Po ćwiczeniach warto wziąć prysznic (to take a shower). Niektóre siłownie oferują także saunę (a sauna), która pomoże naszym mięśniom (muscles) się zrelaksować (to relax) po intensywnym wysiłku. Pamiętajmy o klapkach pod prysznic i osobnym ręczniku.


angielski na siłowni

Angielski na siłowni: alternatywy siłowi

Nie każdy ma czas na chodzenie na siłownię. Członkostwo bywa też całkiem drogie (expensive). Warto spojrzeć na alternatywy siłowni. Zamiast windy (the elevator), użyjmy schodów (to take the stairs). Możemy również wybrać się na spacer (to take a walk), iść pobiegać (to go for a jog) czy też ćwiczyć w domu (to exercise at home). Latem, możemy iść na rower (to go cycling) czy też popływać w jeziorze (to swim in a lake).


angielski na siłowni

Angielski na siłowni: zalety siłowni

Chodząc na siłownię, bądź też na zajęcia fitness możemy poznać nowych ludzi (to meet new people). Jeśli ćwiczymy regularnie (to exercise regularly) i stosujemy odpowiednią dietę, możemy schudnąć (to lose weight), bądź też zbudować masę mięśniową (to build muscle mass). Sport jest bardzo zdrowy, pomaga nam utrzymać odpowiednią wagę (to maintain your weight). Sport pomaga także redukować stres (to reduce stress). Jeśli mieliśmy trudny dzień w pracy (a tough day at work) z łatwością odstresujemy się na siłowni. Ćwiczenie pomaga nam czuć się lepiej (to feel better) i żyć zdrowiej (to have a healthy lifestyle). By chodzenie na siłownię przynosiło pożądane efekty, warto ćwiczyć regularnie (to exercise regularly), co najmniej trzy razy w tygodniu. A jeśli chcemy mieć niesamowite ciało (an amazing body) musimy nie tylko więcej czasu spędzać na siłowni, ale także liczyć kalorie (to count calories) i planować posiłki (to plan meals).

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin (to release endorfins), które z kolei powodują że czujemy się szczęśliwi (to feel happy). Badania wskazują, że sport może pomóc w walce z depresją (to combat depression). Nawet 30 minut ćwiczeń dziennie pomoże nam czuć się o wiele lepiej (to feel a lot better). Nie tylko poprawi nam się humor, ale też pewność siebie (self-confidence). Niezależnie od nasze zaawansowania, aktywność fizyczna podniesie naszą samoocenę (self-esteem).


angielski na siłowni

Angielski na siłowni: zdrowie

Wraz z wiekiem dochodzi do zaburzeń pewnych procesów w mózgu. Pewne zdolności poznawcze się pogarszają. Ćwiczenie (working out) pomoże wytworzyć w mózgu związki chemiczne, które zapobiegają degeneracji hipokampu (hippocampus degeneration), odpowiedzialnego za pamięć i procesy poznawcze (cognitive processes). Ćwicząc, polepszamy ogólną kondycję mózgu, ćwiczenia cardio (cardiovascular exercises) wspierają wytwarzanie nowych komórek mózgowych (to create new brain cells). I nie tylko! Jeśli porządnie się spocimy, podniesiemy poziom białka BDNF w mózgu, które pomaga w nauce (learning) i podejmowaniu decyzji (making decisions). Także nasza pamięć (memory) się polepszy. Sport jest szczególnie ważny w młodym wieku, gdy mózg dopiero się rozwija.

Add comment

ELLA logo

PROMOCJA!

Chcesz opanować angielski do perfekcji?

Tylko teraz aż 30% rabatu!

 

ZAŁÓŻ KONTO

KOD: ELLA30WOW