Angielski na siłowni: wstęp

Język angielski na siłowni może nam się przydać, gdyż sport to zdrowie! Z tego powodu wiele osób decyduje się zapisać na siłownię. Często siłownie oferują zniżkę studencką (a student discount), czy też tańsze członkostwo przy płatności z góry (to pay in advance). Inne siłownie oprócz miesięcznej opłaty (a monthly fee) wymagają dodatkowej opłaty rocznej (an annual fee). Niektóre siłownie są otwarte całą dobę (open 24/7), więc możemy ćwiczyć kiedy tylko chcemy. Większe kluby oferują nie tylko możliwość skorzystania z siłowni, ale także z basenu i zajęć fitness takich jak Zumba, TBC czy Stretching. Gdy zapisujemy się (to sign up) po raz pierwszy na siłownię często nie umiemy skorzystać ze wszystkich dostępnych sprzętów. Trener lub inny pracownik siłowni z chęcią pomoże nam się z nimi zapoznać. Chodzenie na siłownię to dobry nawyk więc nie rezygnujmy z ćwiczeń nawet będąc w anglojęzycznym kraju, na wakacjach czy też w interesach. Oto wyrażenia i słownictwo w języku angielskim, które przydadzą nam się na siłowni.

Angielski na siłowni: zapisywanie się na siłownię

Jak powiedzieć po angielsku, że chcemy się zapisać na siłownię? To bardzo proste! Oto kilka wyrażeń związanych z zapisywaniem się na siłownię, łącznie z pytaniami dotyczącymi godzin otwarcia czy też sprzętu na siłowni.

Zapisywanie się

Please, fill out this form. – Proszę wypełnić ten formularz.

Godziny otwarcia

Praca i inne obowiązki powodują, że czasu w ciągu doby jest niewiele. Warto dowiedzieć się, do której godziny pracuje siłownia.

What time do you close during the week? – O której zamykacie w tygodniu?

We’re open from 6 a.m. to 11 p.m. – Jesteśmy otwarci od 6 rano do 11 wieczorem.

Koszt członkostwa i zajęć

Miesięczny czy też roczny koszt abonamentu ma duże znaczenie przy decydowaniu, na którą siłownię chcemy się zapisać. Jak zapytać o koszt członkostwa po angielsku? Oto przydatne wyrażenia.

What kind of membership options do you have? – Jakie macie członkostwa?

Płacenie za karnet

We accept all major credit cards. – Przyjmujemy wszystkie (znane) karty kredytowe.

Na siłowni

Where’s the locker room? – Gdzie jest szatnia?

Angielsku na siłowni: przydatne wyrażenia

to work out on a treadmill – ćwiczyć na bieżni

Angielski na siłowni: historia Thomasa, lat 35

I didn’t use to go to the gym. I didn’t think I needed any exercise. My friends and I used to go on skiing trips and stuff like that and I thought that was all the exercise I ever needed. More than enough even. That was in my twenties. In my thirties, things started to change. It seemed as if as soon as I turned 30, I started gaining weight. I could no longer eat pizza every day without consequences. It was my girlfriend that suggested I should get more exercise because I was becoming chubby. At first I took offense but after one long look in the mirror, it was hard not to agree with her. So, I chose a gym close to home and paid for an annual membership.

Months passed before I finally set foot in the gym. At the time, I was already around 20 pounds overweight. Not much, but for someone who had never been overweight before, it was a lot. Once I started exercising, or rather forcing myself to exercise, it slowly became a habit. I met some people at the gym and that was also encouraging. If I told someone I’d be back the next day, I couldn’t not go. In the end, I managed to lose around 20 pounds, gain lots of muscle and meet a lot of great people. I also made exercising a new habit of mine. Though, the gym is not my favorite place to exercise. It’s fine during the winter, but during the summer I prefer to go cycling or running out in the fresh air.

Angielski na siłowni: po co?

I’m joining because I want to lose weight. – Zapisuję się na siłownię, bo chcę schudnąć.

Angielski na siłowni: sprzęt

a yoga mat – mata do jogi

Angielski na siłowni: inne słownictwo

weightlifting – podnoszenie ciężarów

Angielski na siłowni: przydatne akcesoria

Warto odpowiednio się wyposażyć na siłownię. Przede wszystkim potrzebne nam będzie odpowiednie ubranie, najlepiej ze specjalnego materiału. Pamiętajmy, że bawełna wchłania pot (cotton absorbs sweat), a my chcemy coś z szybkoschnącego materiału (quick dry fabrics), który odprowadzi pot (sweat) od naszego ciała. Po drugie, odpowiednie buty (shoes) to podstawa – dobierzmy je do rodzaju wykonywanej aktywności. Jeśli zapisaliśmy się na jogę nie potrzebujemy w ogóle butów, ćwiczy się najczęściej boso (barefoot) lub w specjalnych butach do jogi (yoga shoes), które są bardzo wycięte. Po trzecie, przyda nam się ręcznik (a towel). Jeśli korzystamy z mat (a mat) dostępnych na siłowni, koniecznie rozłóżmy na niej ręcznik. Podobnie z urządzeniami na siłowni.

Angielski na siłowni: w trakcie ćwiczeń

Ćwicząc pocimy się (to sweat), więc musimy koniecznie uzupełnić poziom nawodnienia (hydration) organizmu. Będzie nam się chciało pić (to be thirsty), więc koniecznie musimy mieć ze sobą butelkę wody (a bottle of water) lub innego napoju (beverage). Nie chcemy się narazić na odwodnienie (dehydration). Czasami na siłowni, robiąc kolejne serie (sets) i powtórzenia (reps) może nam się zacząć nudzić (to get bored). Warto zabrać ze sobą urządzenie do słuchania muzyki czy też audiobooków (an audiobook). Pamiętajmy również o słuchawkach (headphones)! Niektórzy śledzą swoje postępy na specjalnej aplikacji (an app) najczęściej połączonej z urządzeniem (a device), które mierzy nasza aktywność (to measure our activity). Wszystkie te rzeczy możemy spakować do plecaka (a backpack) lub specjalnej torby na siłownię (a gym bag).

Po ćwiczeniach warto wziąć prysznic (to take a shower). Niektóre siłownie oferują także saunę (a sauna), która pomoże naszym mięśniom (muscles) się zrelaksować (to relax) po intensywnym wysiłku. Pamiętajmy o klapkach pod prysznic i osobnym ręczniku.

Angielski na siłowni: alternatywy siłowi

Nie każdy ma czas na chodzenie na siłownię. Członkostwo bywa też całkiem drogie (expensive). Warto spojrzeć na alternatywy siłowni. Zamiast windy (the elevator), użyjmy schodów (to take the stairs). Możemy również wybrać się na spacer (to take a walk), iść pobiegać (to go for a jog) czy też ćwiczyć w domu (to exercise at home). Latem, możemy iść na rower (to go cycling) czy też popływać w jeziorze (to swim in a lake).

Angielski na siłowni: zalety siłowni

Chodząc na siłownię, bądź też na zajęcia fitness możemy poznać nowych ludzi (to meet new people). Jeśli ćwiczymy regularnie (to exercise regularly) i stosujemy odpowiednią dietę, możemy schudnąć (to lose weight), bądź też zbudować masę mięśniową (to build muscle mass). Sport jest bardzo zdrowy, pomaga nam utrzymać odpowiednią wagę (to maintain your weight). Sport pomaga także redukować stres (to reduce stress). Jeśli mieliśmy trudny dzień w pracy (a tough day at work) z łatwością odstresujemy się na siłowni. Ćwiczenie pomaga nam czuć się lepiej (to feel better) i żyć zdrowiej (to have a healthy lifestyle). By chodzenie na siłownię przynosiło pożądane efekty, warto ćwiczyć regularnie (to exercise regularly), co najmniej trzy razy w tygodniu. A jeśli chcemy mieć niesamowite ciało (an amazing body) musimy nie tylko więcej czasu spędzać na siłowni, ale także liczyć kalorie (to count calories) i planować posiłki (to plan meals).

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia powodują uwalnianie endorfin (to release endorfins), które z kolei powodują że czujemy się szczęśliwi (to feel happy). Badania wskazują, że sport może pomóc w walce z depresją (to combat depression). Nawet 30 minut ćwiczeń dziennie pomoże nam czuć się o wiele lepiej (to feel a lot better). Nie tylko poprawi nam się humor, ale też pewność siebie (self-confidence). Niezależnie od nasze zaawansowania, aktywność fizyczna podniesie naszą samoocenę (self-esteem).

Angielski na siłowni: zdrowie

Wraz z wiekiem dochodzi do zaburzeń pewnych procesów w mózgu. Pewne zdolności poznawcze się pogarszają. Ćwiczenie (working out) pomoże wytworzyć w mózgu związki chemiczne, które zapobiegają degeneracji hipokampu (hippocampus degeneration), odpowiedzialnego za pamięć i procesy poznawcze (cognitive processes). Ćwicząc, polepszamy ogólną kondycję mózgu, ćwiczenia cardio (cardiovascular exercises) wspierają wytwarzanie nowych komórek mózgowych (to create new brain cells). I nie tylko! Jeśli porządnie się spocimy, podniesiemy poziom białka BDNF w mózgu, które pomaga w nauce (learning) i podejmowaniu decyzji (making decisions). Także nasza pamięć (memory) się polepszy. Sport jest szczególnie ważny w młodym wieku, gdy mózg dopiero się rozwija.