{"id":9868,"date":"2019-04-03T08:00:42","date_gmt":"2019-04-03T06:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/?p=9868"},"modified":"2020-11-25T09:24:24","modified_gmt":"2020-11-25T08:24:24","slug":"dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/","title":{"rendered":"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku"},"content":{"rendered":"

Dobra i z\u0142e nawyki po angielsku: wst\u0119p<\/h1>\n

Czym s\u0105 z\u0142e nawyki (bad habits)<\/b>? To negatywne zachowania, kt\u00f3re ci\u0105gle powtarzamy. Mo\u017cemy jednak temu zaradzi\u0107, wystarczy odrobina skupienia (focus)<\/b> i motywacji (motivation)<\/b>.<\/p>\n

Jak wyrobi\u0107 nowe nawyki? A jak pozby\u0107 si\u0119 tych z\u0142ych nawyk\u00f3w (to get rid of bad habits)<\/b>? Mamy kilka przydatnych wskaz\u00f3wek (pointers)<\/b>. Po pierwsze, musimy si\u0119 skupi\u0107 na jednej rzeczy na raz, na jednym nowym nawyku. Nie r\u00f3bmy listy dziesi\u0119ciu nowych nawyk\u00f3w, gdy\u017c to nic nie da. Nie b\u0119dziemy w stanie zmieni\u0107 (to change)<\/b> tak wielu rzeczy na raz w naszym \u017cyciu. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce mamy bardzo ograniczone pok\u0142ady silnej woli (willpower)<\/b>. Je\u015bli skupimy si\u0119 na jednej rzeczy (to focus on one thing)<\/b>, prawdopodobnie uda nam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces (to achieve success)<\/b>.<\/p>\n

Gdy ju\u017c wybierzemy nawyk, kt\u00f3ry chcemy sobie wyrobi\u0107, postarajmy si\u0119 dowiedzie\u0107 o nim jak najwi\u0119cej. To samo tyczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z\u0142ego nawyku (bad habit)<\/b>, kt\u00f3rego chcemy si\u0119 pozby\u0107. Im wi\u0119cej wiemy o naszym zachowaniu (behavior)<\/b>, tym bardziej prawdopodobne b\u0119dzie osi\u0105gni\u0119cie sukcesu (to succeed)<\/b>. Przygotujmy si\u0119 do tych zmian. Je\u015bli przyk\u0142adowo wyczytamy, \u017ce przy rzucaniu palenia (to quit smoking)<\/b> mog\u0105 nam pom\u00f3c plastry z nikotyn\u0105 (a nicotine patch)<\/b>, zastan\u00f3wmy si\u0119 czy nie warto zainwestowa\u0107 w takie rozwi\u0105zania. Pami\u0119tajmy, \u017ce \u0142atwiej jest wyrobi\u0107 sobie nawyk metod\u0105 ma\u0142ych krok\u00f3w ni\u017c zmusza\u0107 si\u0119 do nag\u0142ych, drastycznych zmian.<\/p>\n

\"Sprawdzony<\/a><\/p>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Dobra i z\u0142e nawyki po angielsku: wyrabianie nawyku<\/h2>\n

Je\u015bli chcemy wyrobi\u0107 sobie nowy nawyk, musimy si\u0119 uzbroi\u0107 w cierpliwo\u015b\u0107 (to be patient)<\/b>. Podobno, wyrobienie nowego nawyku zajmuje co najmniej 21 dni. A niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce potrzeba a\u017c dw\u00f3ch miesi\u0119cy, by czynno\u015b\u0107 sta\u0142a si\u0119 nawykiem (to become a habit)<\/b>. Prawdopodobnie, to do\u015b\u0107 indywidualna kwestia, niekt\u00f3rzy szybciej si\u0119 przyzwyczajaj\u0105 do danej czynno\u015bci, inni wolniej.<\/p>\n

Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c, by nie zak\u0142ada\u0107, \u017ce nasz nowy nawyk b\u0119dzie czym\u015b tymczasowym (temporary)<\/b>. Nale\u017cy si\u0119 nastawi\u0107 na to, \u017ce dan\u0105 czynno\u015b\u0107 b\u0119dziemy wykonywa\u0107 ju\u017c do ko\u0144ca \u017cycia (for the rest of our lives)<\/b>. Przede wszystkim, nie wybierajmy czego\u015b, co b\u0119dzie bardzo trudne do osi\u0105gni\u0119cia. Je\u015bli wybierzemy nawyk, kt\u00f3rego wdro\u017cenie b\u0119dzie od nas wymaga\u0142o wiele wysi\u0142ku (a lot of effort)<\/b>, lepiej go podzieli\u0107 na mniejsze cele (smaller goals)<\/b>. Postarajmy si\u0119 przyzwyczaja\u0107 nasz m\u00f3zg do drobnych zmian (small changes)<\/b>, kt\u00f3re mo\u017cemy \u0142atwo wprowadzi\u0107. Ma\u0142e zwyci\u0119stwa (small victories)<\/b> b\u0119d\u0105 nas dalej motywowa\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia swojego celu (to achieve our goal)<\/b>. Co ciekawe, drobne zwyci\u0119stwa na drodze do wyrobienia sobie jednego pozytywnego nawyku, mog\u0105 si\u0119 przyczyni\u0107 do pozytywnych zmian w innej dziedzinie \u017cycia.<\/p>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Z\u0142e nawyki po angielsku: jedzenie<\/h2>\n
to add too much salt <\/b> –  dodawa\u0107 zbyt wiele soli<\/div>\n
to eat at night <\/b> –  je\u015b\u0107 w nocy<\/div>\n
to eat fatty foods <\/b> –  je\u015b\u0107 t\u0142uste jedzenie<\/div>\n
to eat large portions <\/b> –  je\u015b\u0107 du\u017ce porcje<\/div>\n
to eat too many processed foods <\/b> –  je\u015b\u0107 zbyt wiele przetworzonego jedzenia<\/div>\n
to eat too many sweets <\/b> –  je\u015b\u0107 za du\u017co s\u0142odyczy<\/div>\n
to eat too much fast food <\/b> –  je\u015b\u0107 za du\u017co fast food\u00f3w<\/div>\n
to eat too much red meat <\/b> –  je\u015b\u0107 za du\u017co czerwonego mi\u0119sa<\/div>\n
to eat too quickly <\/b> –  je\u015b\u0107 za szybko<\/div>\n
to eat with your mouth open <\/b> –  je\u015b\u0107 z otwart\u0105 buzi\u0105<\/div>\n
to pick your teeth <\/b> –  d\u0142uba\u0107 w z\u0119bach<\/div>\n
to skip breakfast <\/b> –  pomija\u0107 \u015bniadanie<\/div>\n
to skip meals <\/b> –  omija\u0107 posi\u0142ki<\/div>\n

to talk with your mouth full <\/b> –  m\u00f3wi\u0107 z pe\u0142n\u0105 buzi\u0105<\/p>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Z\u0142e nawyki po angielsku: niepoprawne zachowanie<\/h2>\n
to bite your pen <\/b> –  obgryza\u0107 d\u0142ugopis<\/div>\n
to break a promise <\/b> –  z\u0142ama\u0107 obietnic\u0119<\/div>\n
to check your phone during dinner <\/b> –  sprawdza\u0107 telefon podczas obiadu<\/div>\n
to crack your knuckles <\/b> –  strzela\u0107 kostkami<\/div>\n
to fall asleep with the TV on <\/b> –  zasypia\u0107 przy w\u0142\u0105czonym telewizorze<\/div>\n
to gamble <\/b> –  uprawia\u0107 hazard<\/div>\n
to gossip <\/b> –  plotkowa\u0107<\/div>\n
to hoard <\/b> –  chomikowa\u0107<\/div>\n
to leave hair in the drain <\/b> –  zostawia\u0107 w\u0142osy w odp\u0142ywie<\/div>\n
to litter <\/b> –  \u015bmieci\u0107<\/div>\n
to not wash your hands <\/b> –  nie my\u0107 r\u0105k<\/div>\n
to not wash your hands after using the bathroom <\/b> –  nie my\u0107 r\u0105k po skorzystaniu z toalety<\/div>\n
to pick fights <\/b> –  wszczyna\u0107 b\u00f3jki, awantury<\/div>\n
to pick your nose <\/b> –  d\u0142uba\u0107 w nosie<\/div>\n
to skip school <\/b> –  urywa\u0107 si\u0119 ze szko\u0142y<\/div>\n
to spend too much money <\/b> –  wydawa\u0107 za du\u017co pieni\u0119dzy<\/div>\n
to swear too much <\/b> –  przeklina\u0107 za du\u017co<\/div>\n

to talk to yourself <\/b> –  m\u00f3wi\u0107 do samego siebie<\/p>\n

\n
Jak przeklina\u0107 po angielsku?<\/h5>\n

Zbyt cz\u0119ste przeklinanie to z\u0142y nawyk, jednak czasami trudno jest kontrolowa\u0107 sw\u00f3j j\u0119zyk. Dlatego ucz\u0105c si\u0119 j\u0119zyka warto jest te\u017c pozna\u0107 przekle\u0144stwa po angielsku<\/a>.\n<\/div>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Z\u0142e nawyki po angielsku: spos\u00f3b bycia<\/h2>\n
to be a Debbie Downer <\/b> –  by\u0107 negatywn\u0105 osob\u0105<\/div>\n
to be a know-it-all <\/b> –  by\u0107 “wszechwiedz\u0105cym”<\/div>\n
to be indecisive <\/b> –  by\u0107 niezdecydowanym<\/div>\n
to be overly critical <\/b> –  wszystko zbytnio krytykowa\u0107<\/div>\n
to complain all the time <\/b> –  ca\u0142y czas narzeka\u0107<\/div>\n
to hold grudges <\/b> –  gniewa\u0107 si\u0119, obra\u017ca\u0107 si\u0119<\/div>\n
to live in the past <\/b> –  \u017cy\u0107 przesz\u0142o\u015bci\u0105<\/div>\n
to make excuses <\/b> –  szukanie wym\u00f3wek<\/div>\n

to talk too much <\/b> –  za du\u017co m\u00f3wi\u0107<\/p>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Z\u0142e nawyki po angielsku: zdrowie i wygl\u0105d<\/h2>\n
to abuse alcohol <\/b> –  nadu\u017cywa\u0107 alkohol<\/div>\n
to bite your lips <\/b> –  obgryza\u0107 wargi<\/div>\n
to bite your nails <\/b> –  obgryza\u0107 paznokcie<\/div>\n
to chew tobacco <\/b> –  \u017cu\u0107 tyto\u0144<\/div>\n
to drink energy drinks <\/b> –  pi\u0107 napoje energetyczne<\/div>\n
to drink too much alcohol <\/b> –  pi\u0107 za du\u017co alkoholu<\/div>\n
to drink too much coffee <\/b> –  pi\u0107 za du\u017co kawy<\/div>\n
to have poor hygiene <\/b> –  nie dba\u0107 o higien\u0119<\/div>\n
to pick scabs <\/b> –  zrywa\u0107 strupki<\/div>\n
to pop zits <\/b> –  wyciska\u0107 pryszcze<\/div>\n
to slouch <\/b> –  garbi\u0107 si\u0119<\/div>\n
to smoke too much <\/b> –  za du\u017co pali\u0107 (papieros\u00f3w)<\/div>\n
to take drugs <\/b> –  bra\u0107 narkotyki<\/div>\n
to take too many dietary supplements <\/b> –  bra\u0107 zbyt wiele suplement\u00f3w diety<\/div>\n
to tan too much <\/b> –  za du\u017co si\u0119 opala\u0107<\/div>\n
to use too much perfume <\/b> –  u\u017cywa\u0107 za du\u017co perfum<\/div>\n

to wear high heels every day <\/b> –  noszenie obcas\u00f3w codziennie<\/p>\n

\n
Czy wiesz, \u017ce?<\/h5>\n

Niekt\u00f3re z wymienionych z\u0142ych nawyk\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 u nas problemy zdrowotne (health problems)<\/b>. Lepiej by by\u0142o gdyby\u015bmy si\u0119 ich pozbyli, ale na wszelki wypadek warto jest zapozna\u0107 si\u0119 ze s\u0142ownictwem potrzebnym podczas wizyty u lekarz po angielsku<\/a>.\n<\/div>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Z\u0142e nawyki po angielsku: strata czasu<\/h2>\n
to be addicted to Facebook <\/b> –  by\u0107 uzale\u017cnionym od Facebooka<\/div>\n
to binge watch Netflix <\/b> –  ogl\u0105da\u0107 Netflixa bez opami\u0119tania<\/div>\n
to play too many video games <\/b> –  gra\u0107 w zbyt wiele gier komputerowych<\/div>\n
to spend too much time online <\/b> –  sp\u0119dza\u0107 za du\u017co czasu w internecie<\/div>\n
to waste time online <\/b> –  marnowa\u0107 czas na internecie<\/div>\n
to watch reality TV <\/b> –  ogl\u0105da\u0107 programy typu reality show<\/div>\n

to watch too much TV <\/b> –  ogl\u0105da\u0107 za du\u017co telewizji<\/p>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Z\u0142e nawyki po angielsku: wydajno\u015b\u0107 pracy<\/h2>\n
to always sleep in <\/b> –  zawsze spa\u0107 d\u0142ugo<\/div>\n
to be late all the time <\/b> –  ci\u0105gle si\u0119 sp\u00f3\u017ania\u0107<\/div>\n
to get too little sleep <\/b> –  spa\u0107 za ma\u0142o<\/div>\n
to go to sleep late <\/b> –  chodzi\u0107 p\u00f3\u017ano spa\u0107<\/div>\n
to multitask <\/b> –  robi\u0107 wiele rzeczy na raz<\/div>\n
to procrastinate <\/b> –  odk\u0142ada\u0107 co\u015b na p\u00f3\u017aniej<\/div>\n
to sleep in <\/b> –  spa\u0107 do p\u00f3\u017ana<\/div>\n
to stay up late <\/b> –  p\u00f3\u017ano k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107, nie spa\u0107 do p\u00f3\u017ana<\/div>\n

to work too much <\/b> –  za du\u017co pracowa\u0107<\/p>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Z\u0142e nawyki po angielsku: zmiana nawyk\u00f3w<\/h2>\n

Co mo\u017cemy zrobi\u0107, by zmieni\u0107 nasze negatywne nawyki?<\/p>\n

to cut down on caffeine <\/b> –  zmniejszy\u0107 spo\u017cycie kofeiny<\/div>\n
to deal with stress <\/b> –  radzi\u0107 sobie ze stresem<\/div>\n
to forgive people <\/b> –  wybaczy\u0107 ludziom<\/div>\n
to learn a new language <\/b> –  nauczy\u0107 si\u0119 nowego j\u0119zyka<\/div>\n
to mend relationships <\/b> –  naprawia\u0107 relacje<\/div>\n
to quit smoking <\/b> –  rzuci\u0107 palenie<\/div>\n
to stop complaining <\/b> –  przesta\u0107 narzeka\u0107<\/div>\n

to take a course <\/b> –  zapisa\u0107 si\u0119 na kurs<\/p>\n

\n
Czy wiesz, \u017ce?<\/h5>\n

Rzucenie palenia jest jednym z trzech najcz\u0119\u015bciej podejmowanych postanowie\u0144 noworocznych (New Year\u2019s Resolutions)<\/a><\/b>.\n<\/div>\n

\n

\"nawyki<\/p>\n

Dobre nawyki po angielsku<\/h2>\n

Nawyki mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno z\u0142e, jak i dobre. Dobre nawyki warto piel\u0119gnowa\u0107.<\/p>\n

to arrive early at work <\/b> –  wcze\u015bnie dociera\u0107 do pracy<\/div>\n
to avoid sugar <\/b> –  unika\u0107 cukru<\/div>\n
to avoid unnecessary meetings <\/b> –  unika\u0107 niepotrzebnych spotka\u0144<\/div>\n
to become more efficient <\/b> –  sta\u0107 si\u0119 bardziej produktywnym<\/div>\n
to brush your teeth after every meal <\/b> –  my\u0107 z\u0119by po ka\u017cdym posi\u0142ku<\/div>\n
to carry business cards <\/b> –  nosi\u0107 ze sob\u0105 wizyt\u00f3wki<\/div>\n
to chew your food carefully <\/b> –  dok\u0142adnie prze\u017cuwa\u0107 jedzenie<\/div>\n
to clean up after yourself <\/b> –  sprz\u0105ta\u0107 po sobie<\/div>\n
to dress well <\/b> –  dobrze si\u0119 ubiera\u0107<\/div>\n
to drink a lot of water <\/b> –  pi\u0107 du\u017co wody<\/div>\n
to drink water before every meal <\/b> –  pi\u0107 wod\u0119 przed ka\u017cdym posi\u0142kiem<\/div>\n
to drink water in the morning <\/b> –  pi\u0107 wod\u0119 nad ranem<\/div>\n
to eat healthy food <\/b> –  je\u015b\u0107 zdrowe jedzenie<\/div>\n
to eat less processed foods <\/b> –  je\u015b\u0107 mniej przetworzonej \u017cywno\u015bci<\/div>\n
to eat lots of vegetables <\/b> –  je\u015b\u0107 du\u017co warzyw<\/div>\n
to eat more green vegetables <\/b> –  je\u015b\u0107 wi\u0119cej zielonych warzyw<\/div>\n
to eat more vegetables <\/b> –  je\u015b\u0107 wi\u0119cej warzyw<\/div>\n
to exercise regularly <\/b> –  regularnie \u0107wiczy\u0107<\/div>\n
to floss every day <\/b> –  codziennie czy\u015bci\u0107 z\u0119by nici\u0105 dentystyczn\u0105<\/div>\n
to get enough sleep <\/b> –  wysypia\u0107 si\u0119<\/div>\n
to go for a walk <\/b> –  i\u015b\u0107 na spacer<\/div>\n
to go jogging in the morning <\/b> –  i\u015b\u0107 pobiega\u0107 nad ranem<\/div>\n
to go to bed early <\/b> –  wcze\u015bnie chodzi\u0107 spa\u0107<\/div>\n
to go to the gym <\/b> –  chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119<\/div>\n

to have a positive mindset <\/b> –  mie\u0107 pozytywne nastawienie<\/p>\n

\n
mindset vs attitude<\/h5>\n

To do\u015b\u0107 cz\u0119sto mylone s\u0142owa. Mindset<\/b> to nastawienie, zbi\u00f3r naszych uczu\u0107, nawyk\u00f3w, a attitude<\/b> to podej\u015bcie do kogo\u015b lub czego\u015b.\n<\/div>\n

to keep your apartment tidy <\/b> –  trzyma\u0107 porz\u0105dek w mieszkaniu<\/div>\n
to laugh a lot <\/b> –  du\u017co si\u0119 \u015bmia\u0107<\/div>\n
to learn new skills <\/b> –  uczy\u0107 si\u0119 nowych umiej\u0119tno\u015bci<\/div>\n
to listen to your intuition <\/b> –  s\u0142ucha\u0107 si\u0119 intuicji<\/div>\n
to make your bed <\/b> –  \u015bcieli\u0107 \u0142\u00f3\u017cko<\/div>\n
to meditate <\/b> –  medytowa\u0107<\/div>\n
to moisturize your skin <\/b> –  nawil\u017ca\u0107 sk\u00f3r\u0119<\/div>\n
to pay attention to people <\/b> –  zwraca\u0107 uwag\u0119 na ludzi<\/div>\n
to pay bills immediately <\/b> –  natychmiast p\u0142aci\u0107 rachunki<\/div>\n
to plan your meals <\/b> –  planowa\u0107 posi\u0142ki<\/div>\n
to read every day <\/b> –  czyta\u0107 codziennie<\/div>\n
to reduce alcohol intake <\/b> –  zmniejszy\u0107 spo\u017cycie alkoholu<\/div>\n
to smile <\/b> –  u\u015bmiecha\u0107 si\u0119<\/div>\n
to spend time with your family <\/b> –  sp\u0119dza\u0107 czas z rodzin\u0105<\/div>\n
to stop interrupting people <\/b> –  nie przerywa\u0107 ludziom<\/div>\n
to stop procrastinating <\/b> –  przesta\u0107 odk\u0142ada\u0107 wszystko na p\u00f3\u017aniej<\/div>\n
to stretch in the mornings <\/b> –  rozci\u0105ga\u0107 si\u0119 nad ranem<\/div>\n
to take long walks <\/b> –  chodzi\u0107 na d\u0142ugie spacery<\/div>\n
to take short naps <\/b> –  robi\u0107 kr\u00f3tkie drzemki<\/div>\n
to take the stairs <\/b> –  wchodzi\u0107 schodami<\/div>\n
to take up a hobby <\/b> –  rozpocz\u0105\u0107 nowe hobby<\/div>\n
to think positively <\/b> –  my\u015ble\u0107 pozytywnie<\/div>\n
to use sunscreen <\/b> –  u\u017cywa\u0107 filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych<\/div>\n
to wake up early <\/b> –  wcze\u015bnie wstawa\u0107<\/div>\n
to watch the sunrise <\/b> –  ogl\u0105da\u0107 wsch\u00f3d s\u0142o\u0144ca<\/div>\n

to work out regularly <\/b> –  \u0107wiczy\u0107 regularnie<\/p>\n

\n
How I quit biting my nails<\/h5>\n

I used to bite my nails all the time. I just couldn’t stop! One day, I decided I had to get rid of this habit immediately. It was making me feel insecure because my nails always looked so terrible. I went online and tried to look for some methods that would help me stop biting my nails. Google told me to cut my nails short, to wear gloves (what about the summer?) and to coat my nails with a bad taste. That’s exactly what I did. I cut my nails as short as I could, brought myself a nice pair of gloves that I could wear both inside and outside and got a special liquid for biting nails. Guess what? Nothing worked.<\/p>\n

That’s when I decided I needed more professional help. I asked my friend, who is a psychologist, to talk to me about habit formation. He suggested I start with finding my trigger – what makes me bite my nails. Did I bite my nails when I was nervous? Or maybe when I was scared? Did I do it at work or at home? In front of people? Only when I’m alone? It took my a while, but I discovered I only bit my nails when I was nervous. All I needed to do was to replace one habit with another. So, I bought myself a pack of gum. I decided I’d start chewing gum every time I got nervous. It worked!<\/p>\n

Jak przesta\u0142em obgryza\u0107 paznokcie<\/h5>\n

Kiedy\u015b obgryza\u0142em paznokcie ca\u0142y czas. Nie umia\u0142em przesta\u0107! Pewnego dnia, zdecydowa\u0142em si\u0119 pozby\u0107 tego nawyku natychmiast. Powodowa\u0142 on, \u017ce zaczyna\u0142em mie\u0107 kompleksy, poniewa\u017c moje paznokcie zawsze tak fatalnie wygl\u0105da\u0142y. Wszed\u0142em na Internet i pr\u00f3bowa\u0142em znale\u017a\u0107 metody, kt\u00f3re pomog\u0105 mi przesta\u0107 obgryza\u0107 paznokcie. Google poradzi\u0142, bym obci\u0105\u0142 paznokcie na kr\u00f3tko, nosi\u0142 r\u0119kawiczki (a w lecie?) i pokry\u0142 paznokcie nieprzyjemnym smakiem. Dok\u0142adnie tak zrobi\u0142em. Obci\u0105\u0142em paznokcie tak kr\u00f3tko jak tylko si\u0119 da\u0142o, kupi\u0142em sobie \u0142adn\u0105 par\u0119 r\u0119kawiczek, kt\u00f3re mog\u0142em nosi\u0107 zar\u00f3wno na zewn\u0105trz jak i w pomieszczeniu i kupi\u0142em specjalny p\u0142yn na obgryzanie paznokci. I co? Nic nie zadzia\u0142a\u0142o.<\/span><\/p>\n

Wtedy stwierdzi\u0142em, \u017ce potrzebuj\u0119 profesjonalnej pomocy. Poprosi\u0142em koleg\u0119, kt\u00f3ry jest psychologiem, by porozmawia\u0142 ze mn\u0105 o wyrabianiu sobie nawyk\u00f3w. Zasugerowa\u0142, bym zacz\u0105\u0142 od znalezienia powodu – co powoduje, \u017ce zaczynam obgryza\u0107 paznokcie. Czy obgryza\u0142em paznokcie z nerw\u00f3w? A mo\u017ce ze strachu? Czy robi\u0142em to w pracy czy w domu? Przy ludziach? Tylko kiedy by\u0142em sam? Zaj\u0119\u0142o mi to chwil\u0119, ale odkry\u0142em, \u017ce obgryzam paznokcie tylko kiedy si\u0119 denerwuj\u0119. Potrzebowa\u0142em tylko zamieni\u0107 jeden nawyk na inny. Wi\u0119c, kupi\u0142em paczk\u0119 gumy do \u017cucia. Postanowi\u0142em \u017cu\u0107 gum\u0119 za ka\u017cdym razem, gdy si\u0119 denerwowa\u0142em. Podzia\u0142a\u0142o!<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\"Rozpocznij<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dobra i z\u0142e nawyki po angielsku: wst\u0119p Czym s\u0105 z\u0142e nawyki (bad habits)? To negatywne zachowania, kt\u00f3re ci\u0105gle powtarzamy. Mo\u017cemy jednak temu zaradzi\u0107, wystarczy odrobina skupienia (focus) i motywacji (motivation). Jak wyrobi\u0107 nowe nawyki? A jak pozby\u0107 si\u0119 tych z\u0142ych nawyk\u00f3w (to get rid of bad habits)? Mamy kilka przydatnych wskaz\u00f3wek (pointers). Po pierwsze, musimy […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10097,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-9868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-slownictwo"],"yoast_head":"\nDobre i z\u0142e nawyki po angielsku | Good and bad habits | ELLA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie masz dobre i z\u0142e nawyki? Potrafisz je wymieni\u0107 po angielsku? Czy wiesz, jak mo\u017cesz zmieni\u0107 swoje nawyki? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie masz dobre i z\u0142e nawyki? Potrafisz je wymieni\u0107 po angielsku? Czy wiesz, jak mo\u017cesz zmieni\u0107 swoje nawyki? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ELLA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-03T06:00:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-25T08:24:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"856\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teacher5\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teacher5\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/\"},\"author\":{\"name\":\"Teacher5\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086\"},\"headline\":\"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku\",\"datePublished\":\"2019-04-03T06:00:42+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-25T08:24:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/\"},\"wordCount\":2681,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg\",\"articleSection\":[\"S\u0142ownictwo\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/\",\"url\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/\",\"name\":\"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku | Good and bad habits | ELLA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-03T06:00:42+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-25T08:24:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086\"},\"description\":\"Jakie masz dobre i z\u0142e nawyki? Potrafisz je wymieni\u0107 po angielsku? Czy wiesz, jak mo\u017cesz zmieni\u0107 swoje nawyki? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg\",\"width\":1283,\"height\":856,\"caption\":\"nawyki po angielsku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/\",\"name\":\"ELLA\",\"description\":\"Nauka j\u0119zyka angielskiego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086\",\"name\":\"Teacher5\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teacher5\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku | Good and bad habits | ELLA","description":"Jakie masz dobre i z\u0142e nawyki? Potrafisz je wymieni\u0107 po angielsku? Czy wiesz, jak mo\u017cesz zmieni\u0107 swoje nawyki? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku","og_description":"Jakie masz dobre i z\u0142e nawyki? Potrafisz je wymieni\u0107 po angielsku? Czy wiesz, jak mo\u017cesz zmieni\u0107 swoje nawyki? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/","og_site_name":"ELLA","article_published_time":"2019-04-03T06:00:42+00:00","article_modified_time":"2020-11-25T08:24:24+00:00","og_image":[{"width":1283,"height":856,"url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Teacher5","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Teacher5","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/"},"author":{"name":"Teacher5","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086"},"headline":"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku","datePublished":"2019-04-03T06:00:42+00:00","dateModified":"2020-11-25T08:24:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/"},"wordCount":2681,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg","articleSection":["S\u0142ownictwo"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/","url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/","name":"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku | Good and bad habits | ELLA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg","datePublished":"2019-04-03T06:00:42+00:00","dateModified":"2020-11-25T08:24:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086"},"description":"Jakie masz dobre i z\u0142e nawyki? Potrafisz je wymieni\u0107 po angielsku? Czy wiesz, jak mo\u017cesz zmieni\u0107 swoje nawyki? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#primaryimage","url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg","contentUrl":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dobre_zle_nawyki_po_angielsku_blogT.jpg","width":1283,"height":856,"caption":"nawyki po angielsku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/dobre-i-zle-nawyki-po-angielsku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dobre i z\u0142e nawyki po angielsku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/","name":"ELLA","description":"Nauka j\u0119zyka angielskiego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086","name":"Teacher5","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teacher5"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9868"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9868\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}