{"id":10287,"date":"2022-02-25T08:00:10","date_gmt":"2022-02-25T07:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/?p=10287"},"modified":"2022-02-25T16:50:02","modified_gmt":"2022-02-25T15:50:02","slug":"odchudzanie-i-diety-po-angielsku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/","title":{"rendered":"Odchudzanie i diety po angielsku"},"content":{"rendered":"

Odchudzanie i diety po angielsku: wst\u0119p<\/h1>\n

Zbalansowana dieta (a balanced diet)<\/b> to taka, kt\u00f3ra dostarcza naszemu organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci mikrosk\u0142adnik\u00f3w (micronutrients)<\/b> i makrosk\u0142adnik\u00f3w (macronutrients)<\/b>. Do makrosk\u0142adnik\u00f3w zaliczamy w\u0119glowodany (carbohydrates)<\/b>, t\u0142uszcze (fats)<\/b> i bia\u0142ka (proteins)<\/b>, natomiast mikrosk\u0142adniki to po prostu witaminy (vitamins)<\/b> i minera\u0142y (minerals)<\/b>.<\/p>\n

Bia\u0142ko (protein)<\/b> jest odpowiedzialne za wiele funkcji organizmu. Najwi\u0119cej bia\u0142ka zawiera mi\u0119so (meat)<\/b>, ryby (fish)<\/b> oraz orzechy (nuts)<\/b>. Prawid\u0142owa dieta powinna si\u0119 sk\u0142ada\u0107 (to consist of)<\/b> z oko\u0142o 20% bia\u0142ka. Co ciekawe, nasz organizm nie umie przechowywa\u0107 bia\u0142ka (to store protein)<\/b>, w przeciwie\u0144stwie do t\u0142uszczu czy w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

W\u0119glowodany natomiast rozbijane s\u0105 (to be broken down into)<\/b> glukoz\u0119 (glucose)<\/b> w organizmie. To oczywi\u015bcie ma wp\u0142yw na nasz poziom cukru we krwi (blood glucose level)<\/b>. W\u0119glowodany mog\u0105 mie\u0107 niski indeks glikemiczny (a low glycaemic index)<\/b> lub te\u017c wysoki indeks glikemiczny (a high glycaemic index)<\/b>. W\u0119glowodany z niskim indeksem glikemicznym uwalniaj\u0105 energi\u0119 wolniej ni\u017c te z wysokim indeksem.<\/p>\n

T\u0142uszcze s\u0105 tak\u017ce wa\u017cnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii. T\u0142uszcze mo\u017cemy podzieli\u0107 na nasycone (saturated)<\/b> oraz nienasycone (unsaturated)<\/b>. W naszej codziennej diecie powinni\u015bmy ogranicza\u0107 t\u0142uszcze nasycone i skupia\u0107 si\u0119 na tych nienasyconych. Pami\u0119tajmy, \u017ce nie mo\u017cemy z diety wyeliminowa\u0107 t\u0142uszcze ca\u0142kowicie, gdy\u017c s\u0105 one konieczne (necessary)<\/b>, by wch\u0142ania\u0107 witaminy.<\/p>\n

Nie tylko proporcje danych sk\u0142adnik\u00f3w maj\u0105 znaczenie, ale tak\u017ce ich charakterystyka. We\u017amy na przyk\u0142ad cukier (sugar)<\/b>. Cukier znajduje si\u0119 zar\u00f3wno w s\u0142odyczach (sweets)<\/b>, jak i w owocach (fruit)<\/b>, jednak ten w owocach jest o wiele zdrowszy. Mamy r\u00f3wnie\u017c wiele innych odmian cukru: cukier br\u0105zowy (brown sugar)<\/b>, cukier bia\u0142y (white sugar)<\/b>, cukier trzcinowy (cane sugar)<\/b>. S\u0142odzi\u0107 mo\u017cemy s\u0142odzikami (sweeteners)<\/b> czy te\u017c produktami takimi jak stewia (stevia)<\/b>, ksylitol (xylitol)<\/b> czy mi\u00f3d (honey)<\/b>.<\/p>\n

Nadmiar sodu (excess amounts of sodium)<\/b> powoduje wzrost ci\u015bnienia (to raise blood pressure)<\/b>. Z kolei potas ma dok\u0142adnie odwrotne dzia\u0142anie, obni\u017ca ci\u015bnienie (to lower blood pressure)<\/b>.<\/p>\n

\n
Odchudzanie i diety: \u017cywno\u015b\u0107<\/h5>\n
a calorie <\/b> –  kaloria<\/div>\n
calorie-dense foods <\/b> –  jedzenie o du\u017cej zawarto\u015bci kalorii<\/div>\n
nutrients <\/b> –  sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/div>\n
organic <\/b> –  organiczne<\/div>\n
pesticides <\/b> –  pestycydy<\/div>\n
processed foods <\/b> –  przetworzona \u017cywno\u015b\u0107<\/div>\n
sugary beverages <\/b> –  s\u0142odkie napoje<\/div>\n
supplements <\/b> –  suplementy<\/div>\n
toxic substances <\/b> –  substancje toksyczne<\/div>\n<\/div>\n

Czego powinni\u015bmy zdecydowanie unika\u0107 w naszej codziennej diecie? Na pewno powinni\u015bmy ograniczy\u0107 spo\u017cywanie t\u0142ustych mi\u0119s (fatty meats)<\/b>, t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych (saturated fats)<\/b>, przetworzonego jedzenia (processed food)<\/b> czy sma\u017conego jedzenia (fried food)<\/b>. To r\u00f3wnie\u017c oczywiste, \u017ce powinni\u015bmy unika\u0107 alkoholu (to avoid alcohol)<\/b> i s\u0142odkich napoj\u00f3w (sugary beverages)<\/b>.<\/p>\n

Je\u015bli mamy nadwag\u0119 (to be overweight)<\/b> i chcemy schudn\u0105\u0107 (to lose weight)<\/b>, prawdopodobnie zdecydujemy si\u0119 na rozpocz\u0119cie jakiej\u015b diety (to start a diet)<\/b>. Zdrowa dieta, to przede wszystkim zbalansowana dieta, ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o pilnowaniu liczby spo\u017cywanych kalorii. Nie przejmujmy si\u0119 je\u015bli nie mamy wypracowanych zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, da si\u0119 popracowa\u0107 nad wyrobieniem dobrych nawyk\u00f3w<\/a>.<\/p>\n

A co jest zdrowe? Stawiajmy na chude mi\u0119sa (lean meat)<\/b>, organiczne sk\u0142adniki (organic ingredients)<\/b>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Odchudzanie i diety: masa cia\u0142a<\/h2>\n
an eating disorder <\/b> –  mie\u0107 zaburzenie od\u017cywiania<\/div>\n

BMI = body mass index <\/b> –  wska\u017anik masy cia\u0142a<\/p>\n

to be overweight <\/b> –  mie\u0107 nadwag\u0119<\/div>\n
to gain weight <\/b> –  przyty\u0107<\/div>\n
to go down a size <\/b> –  schudn\u0105\u0107 o rozmiar<\/div>\n
to go up a size <\/b> –  przyty\u0107 o rozmiar<\/div>\n
to lose weight <\/b> –  schudn\u0105\u0107<\/div>\n

to put on weight <\/b> –  przyty\u0107<\/p>\n

Podczas odchudzania nie zapomnijmy o ruchu! Znajd\u017amy interesuj\u0105cy dla siebie sport w artykule sporty po angielsku<\/a>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Odchudzanie i diety: na diecie<\/h2>\n
diet pills <\/b> –  tabletki na odchudzanie<\/div>\n
eating habits <\/b> –  nawyki \u017cywieniowe<\/div>\n
a healthy diet <\/b> –  zdrowa dieta<\/div>\n
healthy eating habits <\/b> –  zdrowe nawyki \u017cywieniowe<\/div>\n
lifestyle changes <\/b> –  zmiany w stylu \u017cycia<\/div>\n

one serving <\/b> –  jedna porcja<\/p>\n

a high-carb dieta <\/b> –  dieta wysokow\u0119glowodanowa<\/div>\n
a high-protein diet <\/b> –  dieta wysokobia\u0142kowa<\/div>\n
a juice cleanse <\/b> –  dieta oczyszczaj\u0105ca oparta na sokach<\/div>\n
a low-carb diet <\/b> –  dieta niskow\u0119glowodanowa<\/div>\n

a low-protein diet <\/b> –  dieta niskobia\u0142kowa<\/p>\n

to avoid alcohol <\/b> –  unika\u0107 alkoholu<\/div>\n
to control your portions <\/b> –  kontrolowa\u0107 porcje<\/div>\n
to count calories <\/b> –  liczy\u0107 kalorie<\/div>\n
to cut down on sugar <\/b> –  ograniczy\u0107 cukier<\/div>\n
to cut out dairy <\/b> –  wyci\u0105\u0107 (z diety) laktoz\u0119<\/div>\n
to develop healthy eating habits <\/b> –  wyrobi\u0107 zdrowe nawyki \u017cywieniowe<\/div>\n
to eat less calories <\/b> –  je\u015b\u0107 mniej kalorii<\/div>\n
to follow a meal plan <\/b> –  trzyma\u0107 si\u0119 planu posi\u0142k\u00f3w<\/div>\n
to go on a cleanse <\/b> –  oczy\u015bci\u0107 organizm (diet\u0105)<\/div>\n
to go on a diet <\/b> –  rozpocz\u0105\u0107 diet\u0119<\/div>\n
to limit alcohol <\/b> –  ograniczy\u0107 alkohol<\/div>\n
to read food labels <\/b> –  czyta\u0107 etykiety na \u017cywno\u015bci<\/div>\n
to split a dish with a friend <\/b> –  podzieli\u0107 si\u0119 daniem ze znajomym, znajom\u0105<\/div>\n
to stay hydrated <\/b> –  by\u0107 dobrze nawodnionym<\/div>\n
to stick to your diet <\/b> –  trzyma\u0107 si\u0119 diety<\/div>\n
to watch what you eat <\/b> –  pilnowac tego, co si\u0119 je<\/div>\n

to watch your figure <\/b> –  pilnowa\u0107 figury<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Odchudzanie i diety: sk\u0142adniki od\u017cywcze (nutrients) i minera\u0142y (minerals)<\/h2>\n
calcium <\/b> –  wapno<\/div>\n
chloride <\/b> –  chlorek<\/div>\n
chromium <\/b> –  chrom<\/div>\n
copper <\/b> –  mied\u017a<\/div>\n
fluoride <\/b> –  fluor<\/div>\n
iodine <\/b> –  jodyna<\/div>\n
iron <\/b> –  \u017celazo<\/div>\n
magnesium <\/b> –  magnez<\/div>\n
manganese <\/b> –  mangan<\/div>\n
molybdenum <\/b> –  molibden<\/div>\n
phosphorus <\/b> –  fosfor<\/div>\n
potassium <\/b> –  potas<\/div>\n
selenium <\/b> –  selen<\/div>\n
sodium <\/b> –  s\u00f3d<\/div>\n
sulfur <\/b> –  siarka<\/div>\n

zinc <\/b> –  cynk<\/p>\n

cholesterol <\/b> –  cholesterol<\/div>\n
fat <\/b> –  t\u0142uszcze<\/div>\n
fiber <\/b> –  b\u0142onnik<\/div>\n

folate <\/b> –  kwas foliowy<\/p>\n

amino acids <\/b> –  aminokwasy<\/div>\n

omega-3 fatty acids <\/b> –  kwasy t\u0142uszczowe Omega 3<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Odchudzanie i diety: witaminy (vitamins)<\/h2>\n
biotin <\/b> –  biotyna<\/div>\n
choline <\/b> –  cholina<\/div>\n
vitamin A <\/b> –  retinoids and carotene – retinoidy i karoten<\/div>\n
vitamin B1 thiamin <\/b> –  tiamina<\/div>\n
vitamin B2 riboflavin <\/b> –  ryboflawina<\/div>\n
vitamin B3 niacin <\/b> –  niacyna<\/div>\n
vitamin B6 pyridoxine <\/b> –  pirydoksyna<\/div>\n
vitamin B5 pantothenic acid <\/b> –  pantenol<\/div>\n
vitamin B9 folic acid <\/b> –  kwas foliowy<\/div>\n
vitamin B12 cobalamin <\/b> –  kobalamina<\/div>\n
vitamin C ascorbic acid <\/b> –  kwas askorbinowy<\/div>\n
vitamin D calciferol <\/b> –  kalcyferol<\/div>\n
vitamin E alpha-tocopherol <\/b> –  tokoferol<\/div>\n

vitamin K phylloquinone <\/b> –  filochinan<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Odchudzanie i diety: rodzaje diet<\/h2>\n

Nad przej\u015bciem na diet\u0119 zazwyczaj zaczynamy si\u0119 zastanawia\u0107, gdy przytyli\u015bmy, zaczynamy si\u0119 \u017ale czu\u0107 lub gdy zbli\u017ca si\u0119 sezon wakacyjny i b\u0119dziemy musieli pokaza\u0107 si\u0119 w kostiumie k\u0105pielowym na pla\u017cy. Wtedy nie tylko przechodzimy na diet\u0119, ale te\u017c cz\u0119sto zapisujemy si\u0119 na si\u0142owni\u0119.<\/p>\n

swimsuit season <\/b> –  sezon, gdy wskakujemy w kostium k\u0105pielowy<\/div>\n
clean eating <\/b> –  jedzenie zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w, bez przetworzonej \u017cywno\u015bci<\/div>\n
superfoods <\/b> –  super zdrowe produkty<\/div>\n

organic food <\/b> –  jedzenie organiczne<\/p>\n

Podczas szukanie informacji o dietach na zagranicznych stronach wa\u017cna jest znajomo\u015b\u0107 jedzenia po angielsku<\/a>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

The Paleo Diet<\/h3>\n

Dieta Paleo odwzorowywuje po\u017cywienie naszych przodk\u00f3w (ancestors)<\/b> zanim zacz\u0119to uprawia\u0107 rolnictwo. Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nie mo\u017cna na tej diecie? Mi\u0119so (meat)<\/b>, ryby (fish)<\/b>, jajka (eggs)<\/b>, warzywa (vegetables)<\/b>, owoce (fruit)<\/b>, orzechy (nuts)<\/b>, przyprawy (spices)<\/b>, zio\u0142a (herbs)<\/b> i olej (oil)<\/b> s\u0105 jak najbardziej dozwolone. Nie mo\u017cna natomiast spo\u017cywa\u0107 przetworzonej \u017cywno\u015bci (processed foods)<\/b>, cukru (sugar)<\/b>, napoi bezalkoholowych (soft drinks)<\/b>, zbo\u017ca (grains)<\/b>, nabia\u0142u i produkt\u00f3w mlecznych (dairy products)<\/b>, t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych (vegetable oils)<\/b> oraz margaryny (margarine)<\/b>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Vegan diet<\/h3>\n

Dieta wega\u0144ska eliminuje wszelkie produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce rzeczywi\u015bcie weganie maj\u0105 ni\u017csze BMI ni\u017c osoby spo\u017cywaj\u0105ce produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. Niemniej jednak, nie mo\u017cna jednoznacznie stwierdzi\u0107, \u017ce powodem tego jest tylko dieta wega\u0144ska. Ta dieta mo\u017ce nam przede wszystkim pom\u00f3c upora\u0107 si\u0119 z cukrzyc\u0105 typu drugiego i poprawi\u0107 kondycj\u0119 serca. Czego unikaj\u0105 weganie? Mi\u0119sa (meat)<\/b>, drobiu (poultry)<\/b>, ryb (fish)<\/b> i owoc\u00f3w morza (seafood)<\/b>, nabia\u0142u (dairy)<\/b>, jajek (eggs)<\/b>, produkt\u00f3w pszczelich (bee products)<\/b>, oraz innych sk\u0142adnik\u00f3w pozyskiwanych od zwierz\u0105t. Istnieje wiele zamiennik\u00f3w tych produkt\u00f3w, takich jak tofu (tofu)<\/b>, soja (soy)<\/b>, ro\u015bliny str\u0105czkowe (legumes)<\/b>, czy algi (algae)<\/b>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

The South Beach diet<\/h3>\n

Dieta zyska\u0142a popularno\u015b\u0107 w latach 90. XX wieku. Oparta jest na jedzeniu, kt\u00f3re ma niski indeks glikemiczny, na chudych mi\u0119sach (lean meat)<\/b> i nienasyconych t\u0142uszczach (unsaturated fats)<\/b>. Czyli co jest polecane? Produkty takie jak: chuda wo\u0142owina(lean beef)<\/b>, jagni\u0119cina (lamb)<\/b>, ciel\u0119cina (veal)<\/b>, dziczyzna (game)<\/b>, kurczak bez sk\u00f3ry (skinless chicken)<\/b>, pier\u015b z indyka (turkey breast)<\/b>, ryby (fish)<\/b>, skorupiaki (shellfish)<\/b>, jajka (eggs)<\/b>, bia\u0142ka (egg whites)<\/b>, sojowe substytuty mi\u0119sa (soy-based meat substitutes)<\/b>, odt\u0142uszczony twardy ser (low-fat hard cheese)<\/b>, kefir (kefir)<\/b>, mleko odt\u0142uszczone (low-fat milk)<\/b>, warzywa bez skrobi (non-starchy vegetables)<\/b>, ro\u015bliny str\u0105czkowe (legumes)<\/b>, orzechy, do dw\u00f3ch \u0142y\u017cek oleju dziennie. Unikamy warzyw takich jak buraki (beets)<\/b>, marchewki (carrots)<\/b>, kukurydza (corn)<\/b>, rzepa (turnip)<\/b>, bataty (yams)<\/b>, groszek (peas)<\/b>, ziemniaki (potatoes)<\/b>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Mediterranean diet<\/h3>\n

Dieta \u015ar\u00f3dziemnomorska przede wszystkim k\u0142adzie nacisk na jedzenie pochodzenia ro\u015blinnego (plant-based foods)<\/b>, czyli warzywa (vegetables)<\/b>, owoce (fruits)<\/b>, ro\u015bliny str\u0105czkowe (legumes)<\/b> czy orzechy (nuts)<\/b>. Odstawiamy mas\u0142o (butter)<\/b> na rzeczy oliwy z oliwek (olive oil)<\/b>, a s\u00f3l na rzecz innych przypraw (spices)<\/b>. Nale\u017cy te\u017c ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego czerwonego mi\u0119sa (red meat)<\/b> na rzecz ryb (fish)<\/b> i owoc\u00f3w morza (seafood)<\/b>. Ta dieta ma podobno uchroni\u0107 nas przed chorobami, chocia\u017cby takimi jak rak (cancer)<\/b>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Atkins diet<\/h3>\n

Dieta Atkinsa to dieta niska w w\u0119glowodany. Wed\u0142ug Atkinsa wyeliminowanie w\u0119glowodanych spowoduje, \u017ce schudniemy. Dieta zosta\u0142a wymy\u015blona przez Roberta Atkinsa w 1972 roku i od tej pory cieszy\u0142a si\u0119 spor\u0105 popularno\u015bci\u0105 na \u015bwiecie. Dieta zaleca jedzenie wi\u0119cej bia\u0142ka, co z kolei hamuje apetyt (to reduce appetite)<\/b>. Dieta Atkinsa jest podzielona na cztery fazy.<\/p>\n

Pierwsza faza rozpoczyna nasz\u0105 przygod\u0119 z chudni\u0119ciem, wi\u0119c nale\u017cy je\u015b\u0107 sporo bia\u0142ka oraz niskie w w\u0119glowodany warzywa (na przyk\u0142ad szpinak). Ta faza trwa oko\u0142o dw\u00f3ch tygodni. W drugiej fazie, do diety dodajemy orzechy, wi\u0119cej niskich w w\u0119glowodany warzyw oraz ma\u0142e kawa\u0142ki owoc\u00f3w. Gdy ju\u017c schudniemy tyle, ile chcemy, stopniowo dodajemy w\u0119glowodany do diety, a\u017c przestaniemy schudn\u0105\u0107. Czwarta faza, to utrzymanie wagi. Czego nale\u017cy unika\u0107? Cukru (sugar)<\/b>, zb\u00f3\u017c (grains)<\/b>, t\u0142uszcz\u00f3w trans (trans fats)<\/b> zazwyczaj zawartych w przetworzonym jedzeniu, warzyw wysokich w w\u0119glowodanowy takich jak marchewki, wysokich w w\u0119glowodany owoce takie jak banany (bananas)<\/b>, jab\u0142ka (apples)<\/b>, pomara\u0144cze (oranges)<\/b>, winogrona, gruszki (pears)<\/b>, skrobii (starches)<\/b> w ziemniakach, ro\u015blin str\u0105czkowych. Za to nale\u017cy je\u015b\u0107 mi\u0119sa takie jak wo\u0142owin\u0119, wieprzowin\u0119, jagni\u0119cin\u0119, kurczaka, t\u0142uste ryby (fatty fish)<\/b> i owoce morza (seafood)<\/b>, jajka, pe\u0142not\u0142usty nabia\u0142 (full-fat dairy)<\/b>, orzechy i ziarna (nuts and seeds)<\/b>, zdrowe t\u0142uszcze takie jak olej kokosowy (coconut oil)<\/b> i awokado (avocado)<\/b>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Ketogenic diet<\/h3>\n

Dieta ketogeniczna, to dieta niska w w\u0119glowodany a wysoka w t\u0142uszcze. Podobno, dieta ta pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi (blood sugar)<\/b>, a zarazem poziom insuliny (insulin)<\/b>. Istnieje kilka odmian diety ketogenicznej. Standardowa dieta ketogeniczna zaleca spo\u017cywanie 75% t\u0142uszczu, 20% bia\u0142ka i tylko 5% w\u0119glowodan\u00f3w. Stosuj\u0105c t\u0119 diet\u0119, nale\u017cy unika\u0107 jedzenia zawieraj\u0105cego cukier takiego jak soki owocowe, ciasta, lody; zb\u00f3\u017c i m\u0105k (grains or starches)<\/b> czyli makaron\u00f3w (pasta)<\/b>, ry\u017cu (rice)<\/b>, p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych (cereal)<\/b> etc.; wszelkich owoc\u00f3w (fruit)<\/b>, ro\u015blin str\u0105czkowych (legumes)<\/b>, warzyw korzeniowych takich jak ziemniaki (potatoes)<\/b>, bataty (sweet potatoes)<\/b>, burak\u00f3w (beets)<\/b>, marchewek (carrots)<\/b>; produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany lub niskot\u0142uszczowych (low-fat products)<\/b>, niekt\u00f3rych sos\u00f3w, niezdrowych t\u0142uszcz\u00f3w (unhealthy fats)<\/b>, alkoholu (alcohol)<\/b>.<\/p>\n

Dieta ketogeniczna zaleca spo\u017cywa\u0107 czerwone mi\u0119so, steki, szynk\u0119, kie\u0142bas\u0119, bekon, kurczaka, indyka; t\u0142uste ryby (fatty fish)<\/b> jak \u0142oso\u015b (salmon)<\/b>, trout (pstr\u0105g)<\/b>, tuna (tu\u0144czyk)<\/b>, makrela (mackerel)<\/b>; jajka (eggs)<\/b>, mas\u0142o, sery, orzechy (nuts)<\/b> i nasiona (seeds)<\/b> jak migda\u0142y (almonds)<\/b>, (walnuts)<\/b>, nasiona lnu (flax seeds)<\/b>, pestki dyni (pumpkin seeds)<\/b>, nasiona chia (chia seeds)<\/b>; zdrowe t\u0142uszcze, awokado, warzywa niskie w w\u0119glowodany jak pomidory (tomatoes)<\/b>, cebula (onion)<\/b>, papryka (peppers)<\/b>.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Vegetarian diet<\/h3>\n

Dieta wegetaria\u0144ska polega na wykluczeniu z diety mi\u0119sa (r\u00f3wnie\u017c ryb i owoc\u00f3w morza), a tak\u017ce innych produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Dieta wegetaria\u0144ska rozwin\u0119\u0142a si\u0119 pierwotnie w Indiach i przyw\u0119drowa\u0142a do Europy dopiero oko\u0142o 6 wieku p.n.e.<\/p>\n

Istnieje wiele odmian diety wegetaria\u0144skiej:<\/p>\n

lacto-vegetarian<\/b>  –  laktowegetarianizm<\/p>\n

Dieta nie dopuszcza spo\u017cywania jajek, ale mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 mleko i produkty mleczne.<\/p>\n

fruitarian vegetarian<\/b>  –  frutarianizm<\/p>\n

Dieta zak\u0142ada nie jedzenie ro\u015blin, kt\u00f3re zosta\u0142y zerwane. Za\u0142o\u017cenie jest takie, \u017ce ro\u015bliny odczuwaj\u0105 b\u00f3l, wi\u0119c mo\u017cna je\u015b\u0107 tylko owoce kt\u00f3re same spadn\u0105 z drzewa.<\/p>\n

lacto-ovo vegetarian<\/b>  –  laktoowowegetarianizm<\/p>\n

Bardzo powszechna forma wegetarianizmu, gdzie nie jada si\u0119 mi\u0119sa, ale spo\u017cywa jajka, mleko i produkty mleczne.<\/p>\n

pesco-vegetarian<\/b>  –  pescowegetarianizm<\/p>\n

Dieta dopuszcza tylko ryby je\u015bli chodzi o produkty mi\u0119sne.<\/p>\n

semi-vegetarian<\/b>  –  semiwegetarianizm<\/p>\n

Dieta kt\u00f3ra polega na niejedzeniu mi\u0119sa ssak\u00f3w, ale dopuszcza dr\u00f3b, ryby, owoce morza.<\/p>\n

ovo-vegetarian<\/b>  –  owowegetarianizm<\/p>\n

Dieta kt\u00f3ra polega na niejedzeniu mi\u0119sa i nabia\u0142u, ale mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 jajka.<\/p>\n

\n

\"diet\"<\/p>\n

Raw food diet<\/h3>\n

Dieta polegaj\u0105ca na jedzeniu tylko surowej, nieprzetworzonej \u017cywno\u015bci. Jedzenie jest uznawane za surowe je\u015bli nie by\u0142o podgrzewane powy\u017cej oko\u0142o 50 stopni Celsjusza. Nie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c by\u0107 pasteryzowane, zawiera\u0107 pestycydy czy te\u017c inne \u015brodki. Za to mo\u017cna przygotowa\u0107 tak\u0105 surow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby. Z produkt\u00f3w mo\u017cna zrobi\u0107 sok, wysuszy\u0107 je, namoczy\u0107, hodowa\u0107 kie\u0142ki. Dieta sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z warzyw, owoc\u00f3w, orzech\u00f3w i nasion. Niekt\u00f3rzy jedz\u0105 r\u00f3wnie\u017c surowe jajka i mleko. Rzadko, ale surowe ryby i mi\u0119so s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105czane do diety. Zwolennicy tej diety twierdz\u0105, \u017ce gotowanie \u017cywno\u015bci niszczy naturalne enzymy zawarte w po\u017cywieniu i obni\u017ca zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n

Przeciwnicy tej diety zwracaj\u0105 uwag\u0119 na to, \u017ce gotowanie jedzenia zabija szkodliwe bakterie (harmful bacteria)<\/b> i inne szkodliwe substancje. Ponadto, mimo \u017ce gotowanie mo\u017ce obni\u017cy\u0107 zawarto\u015b\u0107 np. witaminy C czy te\u017c witamin B, ale za to zwi\u0119ksza cz\u0119sto zawarto\u015b\u0107 innych sk\u0142adnik\u00f3w i antyoksydant\u00f3w takich jak likopen (lycopene)<\/b> oraz beta-karoten (beta-carotene)<\/b>.<\/p>\n

\n
Dialog: przej\u015bcie na diet\u0119<\/h5>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
ANNA:<\/b><\/td>\nNothing fits me anymore. I’ve gained so much weight!<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nW nic ju\u017c si\u0119 nie mieszcz\u0119. Tyle przyty\u0142am!<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
EMMA:<\/b><\/td>\nHave you considered going on a diet?<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nMy\u015bla\u0142a\u015b o przej\u015bciu na diet\u0119?<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
ANNA:<\/b><\/td>\nI don’t believe in diets.<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nNie wierz\u0119 w diety.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
EMMA:<\/b><\/td>\nWell, there are a couple of diets that really work.<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nJest kilka diet, kt\u00f3re naprawd\u0119 dzia\u0142a.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
ANNA:<\/b><\/td>\nWhich ones?<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nKt\u00f3re?<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
EMMA:<\/b><\/td>\nI’ve tried The Paleo Diet.<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nPr\u00f3bowa\u0142am diety Paleo.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
ANNA:<\/b><\/td>\nAnd?<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nNo i?<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
EMMA:<\/b><\/td>\nI lost over 20 pounds!<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nSchud\u0142am ponad 9 kilogram\u00f3w.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
ANNA:<\/b><\/td>\nWow! Isn’t that like the Keto diet?<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nWow! A czy to nie jest podobne do diety ketogenicznej?<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
EMMA:<\/b><\/td>\nWell, it’s a bit different. I have a book about it if you’d like to read up.<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nJest nieco inna. Mam o niej ksi\u0105\u017ck\u0119 je\u015bli chcesz poczyta\u0107.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
ANNA:<\/b><\/td>\nSure!<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nPewnie!<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\"Rozpocznij<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odchudzanie i diety po angielsku: wst\u0119p Zbalansowana dieta (a balanced diet) to taka, kt\u00f3ra dostarcza naszemu organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci mikrosk\u0142adnik\u00f3w (micronutrients) i makrosk\u0142adnik\u00f3w (macronutrients). Do makrosk\u0142adnik\u00f3w zaliczamy w\u0119glowodany (carbohydrates), t\u0142uszcze (fats) i bia\u0142ka (proteins), natomiast mikrosk\u0142adniki to po prostu witaminy (vitamins) i minera\u0142y (minerals). Bia\u0142ko (protein) jest odpowiedzialne za wiele funkcji organizmu. Najwi\u0119cej bia\u0142ka zawiera […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10516,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-10287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-slownictwo"],"yoast_head":"\nOdchudzanie i diety po angielsku | S\u0142ownictwo | ELLA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odchudzanie i diety po angielsku. Poznaj najpopularniejsze diety odchudzaj\u0105ce i s\u0142ownictwo z nimi zwi\u0105zane. Jak wyt\u0142umaczy\u0107 komu\u015b, \u017ce jeste\u015b na diecie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odchudzanie i diety po angielsku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odchudzanie i diety po angielsku. Poznaj najpopularniejsze diety odchudzaj\u0105ce i s\u0142ownictwo z nimi zwi\u0105zane. Jak wyt\u0142umaczy\u0107 komu\u015b, \u017ce jeste\u015b na diecie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ELLA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-25T07:00:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-25T15:50:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1278\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"852\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teacher5\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teacher5\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/\"},\"author\":{\"name\":\"Teacher5\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086\"},\"headline\":\"Odchudzanie i diety po angielsku\",\"datePublished\":\"2022-02-25T07:00:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T15:50:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/\"},\"wordCount\":2718,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg\",\"articleSection\":[\"S\u0142ownictwo\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/\",\"url\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/\",\"name\":\"Odchudzanie i diety po angielsku | S\u0142ownictwo | ELLA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-25T07:00:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T15:50:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086\"},\"description\":\"Odchudzanie i diety po angielsku. Poznaj najpopularniejsze diety odchudzaj\u0105ce i s\u0142ownictwo z nimi zwi\u0105zane. Jak wyt\u0142umaczy\u0107 komu\u015b, \u017ce jeste\u015b na diecie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg\",\"width\":1278,\"height\":852,\"caption\":\"diet\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odchudzanie i diety po angielsku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/\",\"name\":\"ELLA\",\"description\":\"Nauka j\u0119zyka angielskiego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086\",\"name\":\"Teacher5\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teacher5\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odchudzanie i diety po angielsku | S\u0142ownictwo | ELLA","description":"Odchudzanie i diety po angielsku. Poznaj najpopularniejsze diety odchudzaj\u0105ce i s\u0142ownictwo z nimi zwi\u0105zane. Jak wyt\u0142umaczy\u0107 komu\u015b, \u017ce jeste\u015b na diecie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odchudzanie i diety po angielsku","og_description":"Odchudzanie i diety po angielsku. Poznaj najpopularniejsze diety odchudzaj\u0105ce i s\u0142ownictwo z nimi zwi\u0105zane. Jak wyt\u0142umaczy\u0107 komu\u015b, \u017ce jeste\u015b na diecie?","og_url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/","og_site_name":"ELLA","article_published_time":"2022-02-25T07:00:10+00:00","article_modified_time":"2022-02-25T15:50:02+00:00","og_image":[{"width":1278,"height":852,"url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Teacher5","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Teacher5","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/"},"author":{"name":"Teacher5","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086"},"headline":"Odchudzanie i diety po angielsku","datePublished":"2022-02-25T07:00:10+00:00","dateModified":"2022-02-25T15:50:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/"},"wordCount":2718,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg","articleSection":["S\u0142ownictwo"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/","url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/","name":"Odchudzanie i diety po angielsku | S\u0142ownictwo | ELLA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg","datePublished":"2022-02-25T07:00:10+00:00","dateModified":"2022-02-25T15:50:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086"},"description":"Odchudzanie i diety po angielsku. Poznaj najpopularniejsze diety odchudzaj\u0105ce i s\u0142ownictwo z nimi zwi\u0105zane. Jak wyt\u0142umaczy\u0107 komu\u015b, \u017ce jeste\u015b na diecie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#primaryimage","url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg","contentUrl":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/odchudzanie_i_dieta_po_angielsku_blogT.jpg","width":1278,"height":852,"caption":"diet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/odchudzanie-i-diety-po-angielsku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odchudzanie i diety po angielsku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/","name":"ELLA","description":"Nauka j\u0119zyka angielskiego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/e7420a07ca5f6ddc1469c281ebb25086","name":"Teacher5","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6ff0f154454f9dd9b1e6e53534d24370794a6885536632c0e0307f4bb34e4060?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teacher5"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10287"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21170,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10287\/revisions\/21170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ellalanguage.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}